Des Alliés Essentiels Pendant la Grossesse
L’acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA) sont des phospholipides qui forment la membrane cellulaire, deux types d’acides gras oméga-3 souvent au cœur des discussions sur la nutrition pendant la grossesse.
Et pour cause, leur rôle est crucial dans le développement du cerveau et de la vision du fœtus.
Le poisson est encore considéré comme la principale source d’EPA et de DHA.
Ils sont synthétisés à partir de l’acide gras alpha-linolénique (ALA) essentiel présent dans les huiles de lin et de noix.
Cependant, l’efficacité de la conversion de l’ALA chez l’adulte humain est faible (5 % en EPA et <1 % en DHA).
Le DHA est particulièrement concentré dans le cerveau et la rétine.
Il est essentiel à la formation des neurones et à la transmission des signaux nerveux.
Une supplémentation en DHA pendant la grossesse peut donc favoriser un développement cérébral optimal chez le bébé.
L’EPA et le DHA jouent un rôle important dans la perception des couleurs et la vision nocturne.
Les oméga-3 ne sont pas seulement bénéfiques pour le bébé.
Ils offrent également de nombreux avantages pour la santé maternelle.
📍 Prévention de la dépression post-partum
📍 Réduction des risques cardiovasculaires
📍 Soutien du système immunitaire
Bien que les bienfaits des oméga-3 soient largement reconnus, la question de savoir s'ils doivent être obligatoires pendant la grossesse fait encore débat 😟
Une alimentation équilibrée, riche en poissons gras, en fruits de mer, en noix et en graines, peut apporter une quantité suffisante d’oméga-3.
Cependant, il n’est pas recommandé de consommer du poisson pendant la grossesse, ils peuvent contenir des contaminants tels que des dioxines ou des produits similaires qui peuvent avoir des effets négatifs sur le développement du fœtus.
De plus, les fruits de mer sont une source importante de microplastiques, et leurs effets sur le corps humain sont difficiles à évaluer.
La consommation de préparations à base de poisson peut représenter une bonne source d’oligo-éléments essentiels tels que le zinc et le fer, mais en même temps, elles contiennent des concentrations variables d’éléments toxiques (le mercure, le plomb et le cadmium).
L’huile de microalgues est l’une des principales sources de DHA et elle est plus facilement absorbé et métabolisé que le DHA de l’huile de poisson.
L’huile de Schizochytrium offre du DHA et de l'EPA à haute biodisponibilité.
Le krill contient DHA et EPA car les microalgues sont sa principale alimentation.
Donc, éliminons les intermédiaires et préservons le milieu marin.
Faites un test omega-3 pour connaitre votre indice et corrigez si nécessaire !
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